GAMS Gobierno Autonomo Municipal de Sucre
Ante al ascenso de temperaturas en el municipio durante los últimos días, el Gobierno Autónomo Municipal de Sucre, a través de la Dirección de Gestión de Riesgos, recomienda a la población tomar precauciones ante un golpe de calor:
ANTES “PREPÁRATE”:
Cuando hace calor y el ambiente es muy húmedo, usted puede hacer lo siguiente para prevenir el golpe de calor:
- Busque la sombra.
- Trate de no desarrollar ninguna actividad y, si hace ejercicios, tome descansos.
- Evite salir a la calle de 12:00 a 16:00 horas.
- Protéjase de la exposición directa al sol: hay que llevar siempre una gorra o sombrero, utilizar ropa ligera, de algodón y no ajustada.
- Beba abundante líquido durante todo el día, especialmente agua.
- Consuma alimentos frescos como frutas y verduras que hayan sido previamente lavadas con agua segura.
- Si hace ejercicio, hágalo temprano, antes de que haga demasiado calor.
- Hidrátese antes, durante y después de la actividad física.
- Evite estar en un vehículo con elevada temperatura.
- Evite los trayectos en coche durante las horas de más sol. En caso de estar estacionados, nadie debe quedarse en el coche cerrado, ancianos, niños o enfermos crónicos.
- Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase la piel del sol con un índice de protección solar mínimo de 15, que deberá aplicarse 30 minutos antes de salir.
- Use protector solar.
DENTRO DE CASA:
- Cierre las persianas cuando el sol incida de forma directa sobre la ventana.
- Abra las ventanas durante la noche.
DURANTE UN GOLPE DE CALOR “ACTÚE”:
- Ponerse a la sombra, o permanecer en un ambiente con aire acondicionado o bien fresco y ventilado.
- Tomar una ducha fría o un baño.
- Beber agua o bebidas hidratantes de las que usan los deportistas. No consuma bebidas alcohólicas o muy dulces o con cafeína.
- Quitarse cualquier ropa extra que pueda estar usando.
- Ponerse compresas frías en el cuello o la axila.
DESPUÉS DE UN GOLPE DE CALOR:
Haber presentado un golpe de calor o estar insolado le hace más sensible a las condiciones calurosas durante más o menos una semana después. Tenga especial cuidado de no ejercitarse demasiado y evite el clima caluroso.
